Oh man, laat me je vertellen over mijn ultieme guilty pleasure die eigenlijk helemaal niet zo guilty is – deze Snickers Eiwit Shake! Het is mijn geheime wapen na een zware training of gewoon als ik trek krijg in iets lekkers. Toen ik dit recept voor het eerst maakte, kon ik niet geloven dat iets zo smaakvol én voedzaam kon zijn. M’n sportschoolmaatjes waren meteen verkocht toen ik een keer een kan meenam!
Wat deze shake zo speciaal maakt? Het is precies die perfecte balans tussen romige chocolade, knapperige pinda’s en een vleugje zoetheid van de banaan – net een Snickers, maar dan zonder al die suiker en spijtgevoelens achteraf. En het beste? Het kost je maar 5 minuten om dit wondermiddel te maken. Ik zweer erbij sinds ik ontdekte hoe makkelijk je een gezonde snack kunt hebben die écht naar een traktatie smaakt.
Als voormalig snoepverslaafde (oeps) is dit voor mij echt een gamechanger geweest. Nu hoef ik niet meer te vechten tegen die middagdip of post-workout honger, want deze shake vult perfect en geeft me een eiwitboost waar m’n spieren blij van worden. En het mooie is – zelfs m’n kids vinden het lekker! Wie had gedacht dat gezond en lekker zo goed samen konden gaan?
Waarom je van deze Snickers Eiwit Shake zult houden
Luister, deze shake is gewoon te goed om niet van te houden. Ik bedoel, waarom zou je niet dol zijn op iets dat:
- Binnen 5 minuten klaar is (sneller dan een pizza bestellen!)
- Je spieren voorziet van 25 gram eiwit – perfect na het sporten
- Net zo lekker smaakt als een snoepreep, maar dan voedzaam
- Die vervelende middagdip voorkomt
- Vol zit met goede vetten uit pindakaas voor langdurige energie
Serieus, het is alsof je stiekem cheat, maar dan zonder het schuldgevoel. En dat allemaal uit een paar simpele ingrediënten die je vast al in huis hebt!
Ingrediënten voor de Snickers Eiwit Shake
Oké, hier komt het magie-mengsel! Voor de ultieme Snickers Eiwit Shake heb je nodig:
- 1 rijpe banaan (liefst met wat bruine vlekjes – die is het zoetst!)
- 30 gram pure pindakaas (zonder toegevoegde suiker, anders wordt het té zoet)
- 30 gram chocolade-eiwitpoeder (mijn guilty pleasure)
- 250 ml amandelmelk (ongezouten, anders krijg je een zoute shake – brr)
- 1 theelepel cacaopoeder (voor dat extra chocolade-kickje)
- 1 handje ongezouten pinda’s (voor die knapperige bite!)
- 4 ijsblokjes (trust me, dit maakt hem heerlijk koud en romig)
Zie je? Niks ingewikkelds! Dit zijn gewoon basics die je waarschijnlijk al in je keukenkastje hebt staan. En als je iets niet hebt – geen paniek, ik geef straks nog wat slimme vervangingen!
Benodigdheden
Je hebt echt niet veel nodig hoor! Alleen een goede blender (die pinda’s moet wel fijn kunnen malen) en een stevig glas om je shake in te schenken. Dat is alles – meer gereedschap betekent meer afwas, en daar heb ik geen geduld voor tijdens m’n post-workout honger!
Hoe maak je de Snickers Eiwit Shake
Okay, dit wordt het leukste deel – het blenderen! Eerst gooi je alle ingrediënten in de blender, maar let op: doe eerst de vloeistoffen (amandelmelk) en dan pas de vaste spullen. Zo voorkom je dat alles aan de bodem plakt. Mix het geheel ongeveer 30 seconden tot het superglad is – je hoort het geluid veranderen als de pinda’s helemaal fijn zijn. Proef even en voeg eventueel wat extra cacao toe als je meer chocoladesmaak wilt.
Giet de shake in je favoriete glas (ik gebruik altijd een groot bierglas, daar past precies alles in!) en strooi er nog wat extra pinda’s bovenop voor die knapperige bite. Drink ‘m meteen op, want zo’n lekkere shake verdient geen wachttijd!
Tips voor de perfecte Snickers Eiwit Shake
- Bevries de banaan van tevoren voor een extra romige, ijskoude shake die aanvoelt als een milkshake
- Voeg beetje bij beetje meer amandelmelk toe als je ‘m wat lichter wilt
- Geen blender? Een staafmixer werkt ook, maar mix dan wat langer
- Even niet aan het diëten? Een schepje slagroom erdoor maakt ‘m nog romiger
Variaties op de Snickers Eiwit Shake
Oh, je wilt experimenteren? Ik love dat! Hier zijn mijn favoriete twists op de klassieker:
- Geen chocolade-eiwitpoeder? Gebruik naturel en voeg extra cacao toe – net zo lekker!
- Extra zoetekauw? Doe er een zachte dadel bij (pit eruit, natuurlijk).
- Lactosevrij? Vervang amandelmelk door haver- of kokosmelk.
- Meer crunch? Strooi wat gehakte amandelen bovenop voor een verrassend effect.
Zie je? Dit recept is zo flexibel als een yogadocente – pas ‘m aan zoals jij wilt!
Voedingsinformatie
Let op: deze voedingswaarden zijn geschat en kunnen wat variëren, afhankelijk van welke merken je gebruikt en hoe groot je handje pinda’s precies is! Maar gemiddeld krijg je per shake ongeveer 350 kcal met 25 gram eiwit – niet slecht voor iets wat naar snoep smaakt, toch? Voor meer informatie over de voedingswaarde van eiwitten, kun je hier terecht.
Veelgestelde vragen over de Snickers Eiwit Shake
Ooh, goede vragen! Hier zijn de dingen die mensen me het vaakst vragen over deze shake:
Kan ik gewone melk gebruiken? Jazeker! Ik gebruik amandelmelk omdat het lichter is, maar koemelk werkt prima. Let wel op dat het dan meer calorieën bevat.
Hoe bewaar ik de shake? Eh… waarom zou je dat willen? Haha! Serieus: drink ‘m direct op voor de beste smaak. Moet het echt? Doe hem dan maximaal 2 uur in de koelkast in een afgesloten flesje.
Kan ik de banaan vervangen? Mwah… de banaan geeft echt die zoete, romige textuur. Maar in nood kun je wat mango of bevroren aardbeien proberen – wel even uitproberen!
Is het geschikt als maaltijdvervanger? Voor een licht ontbijt of tussendoortje wel! Voor een volledige maaltijd zou ik er nog wat havermout aan toevoegen voor extra vezels.
Help, mijn shake wordt te dik! Geen paniek – beetje bij beetje meer melk toevoegen tot het goed is. Volgende keer ijsblokjes overslaan of minder banaan gebruiken.
Geniet van je Snickers Eiwit Shake
Probeer ‘m snel zelf en vertel me hoe hij smaakt! Ik wed dat je net zo verslaafd raakt als ik. Proost op je workout (of gewoon omdat het donderdag is)!
Print
Romige Snickers Eiwit Shake in 5 Minuten – Geniaal
- Total Time: 5 minuten
- Yield: 1 portie 1x
- Diet: Vegetarian
Description
Een voedzame en eiwitrijke shake die smaakt als een Snickers. Perfect als post-workout drankje of als gezonde snack.
Ingredients
- 1 banaan
- 30 gram pindakaas
- 30 gram chocolade eiwitpoeder
- 250 ml amandelmelk
- 1 theelepel cacaopoeder
- 1 handje ongezouten pinda’s
- 4 ijsblokjes
Instructions
- Doe alle ingrediënten in een blender.
- Mix tot een gladde consistentie.
- Giet in een glas en garneer met extra pinda’s.
- Geniet direct.
Notes
- Voeg meer amandelmelk toe voor een dunnere shake.
- Bevries de banaan voor een extra koude shake.
- Gebruik naturel eiwitpoeder als je minder zoet wilt.
- Prep Time: 5 minuten
- Cook Time: 0 minuten
- Category: Drankje
- Method: Blenden
- Cuisine: Internationaal
Nutrition
- Serving Size: 1 glas
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 120 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: snickers shake, eiwitshake, gezond, pindakaas, chocolade
