Description
Heerlijke en gezonde Kip Tzatziki Wraps met Komkommer en Tomaat Salade, perfect voor een snelle lunch of lichte avondmaaltijd.
Ingredients
- 🍗 Gegrilde kip – 400 gram, in reepjes gesneden.
- 🥣 Tzatziki saus – 200 gram.
- 🌾 Volkoren wraps – 4 stuks.
- 🥒 Komkommer – 1, in blokjes gesneden.
- 🍅 Tomaten – 2, in blokjes gesneden.
- 🧅 Rode ui – 1, dun gesneden.
- 🥬 Sla – 100 gram, gewassen en gescheurd.
- 🍋 Citroensap – 1 eetlepel.
- 🧂 Zout – naar smaak.
- 🧂 Peper – naar smaak.
Instructions
- Marineren van de kip met olijfolie, zout, peper en eventueel paprikapoeder of knoflookpoeder.
- Tzatziki saus maken met Griekse yoghurt, geraspte komkommer, knoflook, olijfolie, citroensap, zout en peper.
- Komkommer en tomaat salade bereiden met blokjes komkommer, tomaat, rode ui, citroensap, zout en peper.
- Wraps samenstellen met tzatziki, gemarineerde kip en salade, en stevig oprollen.
Notes
- Gebruik verse ingrediënten voor de beste smaak.
- Laat de kip minstens 30 minuten marineren voor extra smaak.
- Experimenteer met verschillende groenten in de wraps.
- Serveer met extra tzatziki voor dippen.
- Bewaar wraps in de koelkast als je ze van tevoren maakt.
- Prep Time: 20 minuten
- Cook Time: 15 minuten
- Category: Hoofdgerecht
- Method: Grillen en mengen
- Cuisine: Grieks
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350
- Sugar: 3g
- Sodium: 600mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: Kip, Tzatziki, Wraps, Gezond, Salade