Description
Een eenvoudig en smaakvol recept voor Air Fryer Parmesan Crusted Tilapia met een knapperige korst en sappige vis.
Ingredients
Scale
- 4 tilapiafilets
- 100 gram geraspte Parmezaanse kaas
- 50 gram paneermeel
- 1 theelepel knoflookpoeder
- 1 theelepel paprikapoeder
- 1 theelepel zout
- 1/2 theelepel peper
- 2 eetlepels olijfolie
Instructions
- Dep de tilapiafilets goed droog met keukenpapier.
- Besmeer de filets lichtjes met olijfolie.
- Meng de Parmezaanse kaas, paneermeel, knoflookpoeder, paprikapoeder, zout en peper in een grote kom.
- Paneer de tilapiafilets door ze door het mengsel te halen, zorg ervoor dat ze aan beide zijden goed bedekt zijn.
- Verwarm de airfryer voor op 200°C en spuit de mand licht in met olijfolie.
- Plaats de gepaneerde filets in de airfryer en bak ze gedurende 10-12 minuten tot ze goudbruin en knapperig zijn.
- Laat de filets een minuutje rusten voordat je ze serveert.
Notes
- Experimenteer met kruiden naar smaak, zoals cayennepeper of Italiaanse kruiden.
- Gebruik een keukenthermometer om de interne temperatuur van de vis te controleren (63°C).
- Serveer met een frisse salade of andere bijgerechten naar keuze.
- Prep Time: 10 minuten
- Cook Time: 12 minuten
- Category: Hoofdgerecht
- Method: Air Fryer
- Cuisine: Internationaal
Nutrition
- Serving Size: 1 filet
- Calories: 250
- Sugar: 1g
- Sodium: 600mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 1g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: Air Fryer, Tilapia, Parmezaanse kaas, Gezond, Makkelijk